Eisen Tabletten: Test, Wirkung, Anwendung & Studien

Die Symptome können jedoch auch eine andere Ursache haben. Häufig von Eisenmangel betroffen sind Frauen, die durch ihre Periode jeden Monat Blut verlieren. Noch stärker sind Schwangere Frauen betroffen, da ihr Eisen-Bedarf erhöht ist.

Weiter kann Eisenmangel auch bei Kindern, Senioren, Sportlern, bei Personen mit bestimmten Krankheiten, Veganern oder nach Blutspenden auftreten. Eisenmangel entsteht dann, wenn die eingenommene Menge an Eisen den Bedarf nicht decken kann. (1)

Grundsätzlich können Eisentabletten sowohl zur Prävention wie auch zur Behandlung von Eisenmangel eingesetzt werden. Bis die Eisentabletten Wirkung zeigen, können ein paar Wochen vergehen. Der Körper kann Eisen nur begrenzt aufnehmen. Bis die Eisenspeicher ganz gefüllt sind, kann es bis zu 6 Monate dauern.

Wurde beim Arzt ein Eisenmangel festgestellt, verordnet dieser ein Eisenpräparat. In diesem Fall übernehmen in der Regel die Krankenkassen die Kosten.

Wer im Internet sucht, findet oft die grössere Auswahl an verschiedenen Eisentabletten.

Oft kommt es vor, dass Menschen gewisse Zusatzstoffe in Tabletten nicht vertragen. Wer zum Beispiel die Überzugsstoffe bei Filmtabletten nicht verträgt, hat wahrscheinlich mit einer anderen Eisen Tablettenart keine Probleme.

Es ist also sehr zu empfehlen, sich hierbei vom Arzt beraten zu lassen. Die Ärzte können aufgrund eines Bluttestes abklären, wie groß der Eisenmangel ist und dann auch ein entsprechendes Präparat empfehlen, welches vom Körper gut aufgenommen werden kann.

Grundsätzlich benötigt der Körper pro Tag etwa 0.5 – 6 mg Eisen. Allerdings sollte über die Nahrung oder Supplemente ein Vielfaches davon an Eisen aufgenommen werden, denn nur etwa 5 – 35 Prozent des zugeführten Eisens ist tatsächlich für den Körper verfügbar. Folgendes sind Richtwerte für die empfohlene Menge an Eisen, die pro Tag zugeführt werden sollen (1, 2):

Ein großer Teil des täglichen Bedarfs an Eisen kann über die Nahrung gedeckt werden. Tierisches Eisen kann vom Körper besser aufgenommen werden als pflanzliches. Deshalb macht die Eisen-Supplementierung gerade bei Veganern Sinn. Grundsätzlich empfiehlt es sich immer dann zusätzliches Eisen zu sich zu nehmen, wenn der Bedarf erhöht ist, oder mit der Nahrung nicht genug Eisen eingenommen werden kann. (1)

Betrachtet man die Werte in dieser Tabelle, fällt auf, dass viele auf dem Markt erhältliche Eisen Tabletten für den normalen Gebrauch eher zu stark dosiert sind. Vor allem die Eisentabletten mit 100 Milligramm Eisen sollten nur eingenommen werden, wenn ein Eisenmangel vorliegt.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt sogar, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr als 6 mg Eisen pro Tag enthalten sollten.

Alternativ können Tabletten mit zu hoher Dosierung auch nur jeden zweiten Tag eingenommen werden. Dies ist möglicherweise ohnehin sinnvoll. Eine Studie hat gezeigt, dass Frauen mit Eisenmangel mit Anämie (Blutarmut) Eisen besser aufnehmen konnten, wenn das Präparat nur jeden zweiten Tag verabreicht wurde. (5)

Es gibt aber auch Faktoren, welche die Eisenaufnahme hemmen. Dazu gehören Folgende:

• Lebensmittel: Lebensmittel wie Kaffee, schwarzer Tee, Milchprodukte oder Sojaprodukte hemmen die Eisenaufnahme und sollten deshalb nicht gemeinsam mit Eisentabletten eingenommen werden.
• Medikamente: Auch Medikamente wie Lipidsenker, Abführmittel, Bisphosphonate oder Ionenaustauscher verhindern eine gute Eisenaufnahme, einige davon sogar sehr stark. Spricht dich dafür am besten mit deinem Arzt ab.
• Mineralstoffe: Mineralstoffe wie Calcium, Zink oder Magnesium können die Eisenaufnahme ebenfalls hemmen. Auch Kombipräparate aus Eisen und diesen Mineralien sind für die Eisenaufnahme gar nicht sinnvoll. Ebenso wenig sinnvoll ist es, Eisen gleichzeitig mit Lebensmitteln aufzunehmen, welche diese Mineralstoffe in größeren Mengen enthalten (wie Milchprodukte). (1)

Wichtig ist, dass das Eisen, vor allem wenn ein Eisenmangel besteht, über längere Zeit aufgenommen wird. Bis die Eisenspeicher im Körper ganz gefüllt sind, können mehrere Monate vergehen. Auch die Symptome des Eisenmangels werden nicht sofort verschwinden.

Falls bei dir diese Nebenwirkungen auftauchen sollten, kannst du versuchen, die Tabletten statt vor der Mahlzeit eine Stunde nach einer Mahlzeit einzunehmen. Nicht jeder verträgt die Tabletten auf nüchternen Magen, auch wenn sie so eingenommen am besten wirken.

Alternativ kannst du auch versuchen, mit etwas weniger stark dosierten Tabletten anzufangen. Oder du wartest, falls die Nebenwirkungen nicht allzu stark sind, einfach ab bis sich dein Körper daran gewöhnt hat.

Sollte dies alles nicht helfen, kannst du es mit eisenreicher Ernährung, einer alternativen Tabletten-Art , oder mit einer völlig anderen Art von Eisen-Präparat, wie mit Säften oder Tropfen versuchen. Sollte dies alles nicht helfen, bleibt notfalls immer noch die Möglichkeit der Intravenösen Eisengabe.

Ganz wichtig, aber nicht ganz einfach ist es, die Symptome nicht mit denen einer Eisen Überdosierung zu verwechseln. Lies dir dazu bitte unbedingt auch den nächsten Abschnitt durch.

Schwierig ist es, dass die Symptome einer Eisenvergiftung ähnlich aussehen wie Nebenwirkungssymptome. Symptome wie Übelkeit, Durchfall oder Bauchschmerzen tauchen sowohl bei Nebenwirkungen wie auch bei einer Eisenvergiftung auf.

Tauchen nach der Einnahme einer hohen Eisen-Dosis noch Symptome wie Erbrechen, Erregbarkeit, Benommenheit oder Blutspucken auf, sollte ein Arzt kontaktiert werden. Dieser kann abklären ob eine Eisenvergiftung vorliegt und Maßnahmen ergreifen.

Nachfolgend stellen wir dir die Alternativen etwas genauer vor.

Andere Eisenpräparate

Neben verschiedenen Tabletten-Arten wie Filmtabletten, Dragees, Kapseln, oder Lutsch- Kau- und Brausetabletten gibt es noch andere Formen von Eisenpräparaten. Andere Eisenpräparate können sein:

• Granulat: Beim Granulat wurde eine Substanz in Körner zerkleinert. Das Granulat kann direkt geschluckt oder in Wasser aufgelöst werden.
  
• Saft: Säfte mit Eisen kommen oft zusammen mit anderen nützlichen Inhaltsstoffen. Besonders beliebt ist auch hier die Kombination aus Eisen und Vitamin C.
• Konzentrat: Beim Konzentrat kann es sich entweder um ein Pulver oder eine Flüssigkeit handeln. Eisen ist darin in konzentrierter Form vorhanden und kann zur Einnahme beispielsweise in ein Glas Wasser oder Saft aufgelöst werden.
  

Eisenhaltige Lebensmittel

Möglichst eisenhaltige Lebensmittel zu konsumieren ist die für den Körper gesündeste und natürlichste Art Eisen aufzunehmen. Für viele Menschen ist die Eisenaufnahme bei ausgewogener Ernährung auch völlig ausreichend.

Um auch einen leicht erhöhten Eisenbedarf zu decken, kann man sich darauf achten, vermehrt Lebensmittel mit höherem Eisengehalt zu konsumieren. Du findest hier eine Lebensmitteltabelle mit dem Gehalt des enthaltenen Eisens (11).

Besteht jedoch ein stärkerer Eisenmangel, sollte dieser unbedingt entweder mit Präparaten oder mit der Intravenösen Eisengabe behandelt werden. Zu dem ist noch anzumerken, dass Eisen von Fleisch vom Körper bis zu vier mal besser aufgenommen werden kann als pflanzliches Eisen.

Intravenöse Eisengabe

Werden jegliche Eisenpräparate nicht vertragen oder liegt ein sehr starker Eisenmangel vor, können eisenhaltige Infusionen helfen. Dabei wird hochdosiertes Eisen gegeben, welches sich dann nur langsam freisetzt.

Diese Art der Eisenaufnahme ist jedoch wesentlich teurer als Eisen über die Nahrung oder Präparate aufzunehmen. Der große Vorteil einer Eiseninfusion ist, dass das Eisen nicht über den Darm aufgenommen werden muss, sondern direkt ins Blut gelangt.