Unsere Vorgehensweise
Du hast davon gehört, dass ein menschlicher Körper kein Magnesium produziert, aber es durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt bekommen kann? Wenn Du Deinem Körper durch Deine Ernährung nicht genug Magnesium zuführen kannst, kannst Du auf Magnesium Tabletten zurückgreifen.
Warum Dein Körper auf Magnesium angewiesen ist und welchen Einfluss die Magnesium Tabletten haben, erläutern wir Dir in unserem großen Magnesium Tabletten Test und gehen auf entscheidende Fragen ein. Wenn Du über die Wirkung noch nicht richtig überzeugt bist und mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe erfahren möchtest, dann bist Du hier genau richtig.
Mit unserem großen Magnesium Tabletten Test 2023 möchten wir Dir dabei helfen, die für Dich am besten geeigneten Magnesium Tabletten zu finden. Zusätzlich möchten wir Dir alle notwendigen Informationen zu diesem Thema erläutern. Dafür haben wir für Dich die verschiedenen Arten von Magnesium Tabletten wie: Film-, Kau-, und Brausetabletten miteinander verglichen und die jeweiligen Vor- und Nachteile aufgelistet.
Das Wichtigste in Kürze
- Magnesium ist ein lebensnotwendiges Mineral, was der Körper selber nicht produziert. Durch die Ernährung kann der Körper Magnesium aufnehmen. Des Weiteren können durch Nahrungsergänzungsmittel Magnesium in den Körper zugeführt werden.
- Bei der Einnahme von Magnesium Tabletten sollte die richtige Dosierung eingehalten werden. Die tägliche Dosis bei Erwachsenen und Jugendlichen liegt bei 350-400 mg.
- Magnesium Tabletten sind in drei verschiedenen Arten erhältlich. Diese sind Lutsch-, Kau-, Brausetabletten. Bei allen Arten wird allerdings genügend Magnesium zur Verfügung gestellt und unterscheiden sich nur in ihrer Art, jedoch nicht in der Wirkung.
Magnesium Tabletten Test: Favoriten der Redaktion
- Die besten Brause-Magnesiumtabletten
- Die besten Kau-Magnesiumtabletten
- Die besten Film-Magnesiumtabletten
- Die beste Alternative zu Magnesiumtabletten
Die besten Brause-Magnesiumtabletten
Die Brause-Magnesiumtabletten von Doppelherz sorgen für eine normale Muskelfunktion und unterstützen den normalen Knochenerhalt. Die Brausetabletten mit leckerem Orange-Maracuja-Geschmack enthalten 300 mg Magnesium und sind zusätzlich gluten- und laktosefrei. Diese Magnesiumtabletten können einmal am Tag im Wasser aufgelöst und getrunken werden.
Wenn Du Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten hast und auf feste Präparate verzichten möchtest und zusätzlich Wert auf guten Geschmack legst, solltest Du Dich für diese Brausetabletten entscheiden.
Die besten Kau-Magnesiumtabletten
Die Kautabletten von sanotact erhalten durch die hohe Dosierung den Magnesiumbedarf für den ganzen Tag. Das hochdosierte Magnesium mit 400 mg hat einen erfrischenden Zitronengeschmack und hilft bei hoher körperlicher Belastung. Auch für Nerven, Muskeln und den Energiestoffwechsel sind die Kautabletten von sanotact hilfreich.
In der Verpackung befinden sich 30 Kautabletten und reichen somit für einen Monat. Wenn du Wert auf vegetarische Ernährung und einen frischen Geschmack legst, dann sind diese Kautabletten die beste Wahl für Dich.
Die besten Film-Magnesiumtabletten
Die Film-Magnesiumtabletten von Nu U dienen als Nahrungsergänzungsmittel. Die Tabletten werden in Großbritannien hergestellt und garantieren einen hohen Qualitätsstandard. Das Produkt ist frei von Milch, Laktose, Soja, Gluten und Weizen und sind somit für Vegetarier geeignet.
Mit einem Inhalt von 180 Tabletten reichen sie für knapp sechs Monate aus. Empfehlenswert ist eine Einnahme von eins bis zwei Tabletten pro Tag. Wenn Du Vegetarier bist und einen Vorrat für bis zu einem halben Jahr benötigst, dann ist dieses Produkt sicherlich das Beste für Dich.
Die beste Alternative zu Magnesiumtabletten
HOHE QUALITÄT & MADE IN EU – Das Magnesium Nahrungsergänzungsmittel wurde, wie die gesamte Sundt Nutrion Produktreihe, in der EU unter Berücksichtigung hoher Qualitätsstandards hergestellt.
HOHE BIOVERFÜGBARKEIT DANK LIPOSOMALER TECHNOLOGIE – Bei der liposomalen Verkapselungstechnologie wird der Wirkstoff, in dem Fall Magnesium, in ein Liposom „verpackt”. Dadurch ist der Nährstoff geschützt und wird erst dort im Körper freigesetzt, wo er gebraucht wird – für eine optimale Aufnahme!
100% VEGAN & FREI VON TIERVERSUCHEN – Das Magnesium in flüssiger Form enthält keinerlei tierische Stoffe und ist zu 100% frei von Tierversuchen.
100% KEINE SORGEN! – Unser Sundt Nahrungsergänzungsmittel für starke Muskeln kannst du, wie alle Sundt Nutrition Produkte, problemlos bis zu 14 Tage nach Sendungserhalt, ohne Angabe von Gründen zurücksenden. Bei Fragen oder Anliegen stehen wir dir jederzeit gerne zur Verfügung!
Dieses Produkt von sundt Supplements ist ein Kombinationsprodukt, das Magnesium mit dem dem patentierten Wirkstoffkomplex Optinerve® vereint. Dadurch wird dem Präparat neben dem Magnesium auch Zink, Selen, Chrom und Taurin zugesetzt. Das macht es in seiner Wirkung noch stärker.
Das Supplement ist außerdem liposomal. Das bedeutet, dass die wertvollen Wirkstoffe in Liposome eingebunden werden. Das erhöht die Bioverfügbarkeit des Supplements um ein Vielfaches. So können die Wirkstoffe schneller und besser von deinem Körper aufgenommen und gleichzeitig leichter verarbeitet werden.
Empfohlen wird dieses Produkt zur Unterstützung des Stoffwechsels und zur Regulierung der normalen Muskel- und Nervenfunktionen. Dabei ist das flüssige Produkt vegan, gentechnik- und zuckerfrei. In einem Fläschchen sind 250 ml liposomales Magnesium enthalten, das entspricht rund 50 Portionen.
Kauf- und Bewertungskriterien für Magnesium Tabletten
In diesem Abschnitt werden wir Dir zeigen, anhand welcher Kriterien Du Dich zwischen der umfangreichen Auswahl von Magnesium Tabletten entscheiden kannst.
Beim Kauf von Magnesium Tabletten solltest Du auf folgende Aspekte achten:
Durch die, für Dich passende Wahl kannst Du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass Du Deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass Dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen.
Darreichungsform
Bei Magnesium Tabletten gibt es verschiedene Arten. Somit sind Magnesium Tabletten erhältlich, die gekaut, gelutscht oder als Brausetabletten im Wasser aufgelöst werden können. Für welche Art Du Dich entscheidest, liegt an Deinen persönlichen Präferenzen.
Brause-, und Kautabletten sind dann ratsam, wenn Du Probleme beim Schlucken von Tabletten hast.
Brause-, und Kautabletten sind empfehlenswert, wenn Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten auftreten. Wenn Du auf feste Präparate verzichten möchtest, sind Kautabletten oder Brausetabletten am Besten geeignet.
Dosierung
Magnesium Tabletten gibt es mit unterschiedlichen Mengen an Magnesiumgehalt. Zudem werden Depottabletten angeboten, die den Magnesiumgehalt für einen ganzen Tag deponieren und eine gewisse Menge ausgeben.
Damit keine Nebenwirkungen auftreten, ist es wichtig, dass die richtige Dosierung eingehalten wird. Dabei kommt es auf die genaue Art der Tablette an. Oftmals haben die verschiedenen Arten der Magnesium Tabletten verschiedene Dosierungsvorschriften.
Vor dem Einnehmen der Tabletten solltest Du Dich im Vorhinein darüber erkundigen welche Dosis für Dich geeignet ist, um somit das für Dich geeignete Produkt zu finden.
Menge
Magnesium Tabletten sind in verschiedenen Verpackungsgrößen erhältlich. Die Größen fangen meistens mit zehn Tabletten an und gehen hin bis zu einem Jahres Vorrat. In den meisten Fällen sind größere günstiger zu erwerben.
Wenn du allerdings das Produkt erstmal nur ausprobieren möchtest, ist es ratsam zuerst auf eine kleinere Packung zurückzugreifen. So kannst Du vorerst ausprobieren, ob das Produkt für Dich geeignet ist und verschwendest kein Geld.
Wenn Du Dich allerdings für eine größere Verpackung entscheiden solltest, solltest du darauf achten wie lange das Produkt haltbar ist. Bei seltener Einnahme von Magnesium Tabletten macht es keinen Sinn, dass Du Dich für eine große Verpackung entscheidest. Die verschiedenen Arten von Magnesium Tabletten haben unterschiedliche Haltbarkeiten.
Die Verpackungsgröße ist abhängig von der Menge der Tabletten. Je nach Dosierung können mehrere Tabletten am Tag eingenommen werden.
Der Grund der verschiedenen Verpackungsgrößen ist meistens der, dass einige Tabletten nicht nur einmal, sondern mehrmals am Tag eingenommen werden sollten. Meistens variieren die Inhaltsgrößen je nach Bedarf und mg der Tabletten.
Geschmack
Besonders Brause-Magnesiumtabletten sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Die Geschmäcker gehen von Zitrone bis hin zum Kirschgeschmack. Also ist für jeden Gaumen etwas dabei. Natürlich sind auch geschmacksneutrale Tabletten käuflich.
Für welche Geschmacksrichtung Du Dich entscheidest, hängt ganz von Dir ab. Die Tabletten haben zwar verschiedene Geschmäcker, aber dieselbe Wirkung.
Wenn Du Dir unsicher bist, für welchen Geschmack Du Dich entscheiden sollst, kannst Du durch Probieren der verschiedenen Geschmäcker herausfinden welches das geeignete für Dich ist.
Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Magnesium Tabletten kaufst
Was sind Magnesium Tabletten und wie wirken sie?
Da der menschliche Körper selbst kein Magnesium erzeugen kann, nimmt es der Körper über die Nahrung oder über verschiedene Magnesiumpräparate auf. (1) Wenn durch die Nahrung nicht genügend Magnesium aufgenommen werden kann, gibt es hochwertige Magnesium Tabletten, die den Körper mit einer optimalen Dosierung versorgen.
Grundsätzlich gibt es drei verschiedene Arten von Magnesiumtabletten:
- Brausetabletten
- Kautabletten
- Filmtabletten
Dabei unterscheiden sich die Tabletten nur bei der Einnahme, jedoch nicht in ihrer Wirkung.
(Bildquelle: StockSnap / Pixabay)
Magnesium ist ein Mineral, das wichtige Aufgaben in unserem Körper übernimmt. Neben einer krampffreien, entspannten und funktionsfreien Muskulatur hat das Mineral auch Einfluss auf unseren Blutdruck, (2) Stoffwechsel und Hormonhaushalt. Zusätzlich ist Magnesium hilfreich für chronische Krankheiten. Es ist entzündungshemmend und krampflösend. Auch gegen Migräne ist Magnesium ein Wundermittel und zeigt positive Effekte.(3)
Wann und für wen ist die Einnahme von Magnesium Tabletten sinnvoll?
Schwangere oder stillende Mütter benötigen nicht nur Magnesium für sich selbst, sondern auch für das Kind. Dadurch wird der Magnesiumbedarf erhöht. (4)
Auch Leistungssportler benötigen eine ausreichende Magnesiumzufuhr. Besonders bei längeren Sportaktivitäten ist es wichtig den Magnesiumbedarf zu decken. Auch beim Radfahren oder Marathonlaufen sollte darauf geachtet werden, dass währenddessen der Bedarf an Magnesium aufgefüllt wird.(5)
Was kosten Magnesium Tabletten?
Für eine bessere Veranschaulichung haben wir die Preise der verschiedenen Tablettenarten aufgelistet und die jeweiligen Preise aufgezeigt. Die Preise bewegen sich im Großen und Ganzen im selben Bereich.
| Art | Preis |
|---|---|
| Filmtabletten | 5-30 € |
| Brausetabletten | 3-25 € |
| Kautabletten | 10-30 € |
Wo kann ich Magnesium Tabletten kaufen?
Zusammenfassend kannst Du Magnesium Tabletten über folgende Möglichkeiten erwerben:
- Amazon
- Ebay
- Drogeriemärkte
- Discounter
- Apotheken
Welche Arten von Magnesium Tabletten gibt es?
Brausetabletten
Magnesium Tabletten in Form von Brauetabletten müssen in einem Glas Wasser aufgelöst werden. Diese Art ist besonders für diejenigen empfehlenswert, die Probleme oder Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben.
Ein Nachteil von Brausetabletten ist, dass die Tabletten Füll-, und Trennmittel erhalten, damit das Auflösen der Brausetablette stattfinden kann.
Kautabletten
Bei Magnesium Tabletten in der Art von Kautabletten wird auf das Schlucken der Tablette verzichtet. Wie der Name es aussagt, wird das Magnesium durch das Kauen der Tablette aufgenommen. Hierbei handelt es sich nicht um ein festes Präparat.
Allerdings sind Kautabletten mit Zucker überzogen. Das kann einerseits für einen besseren Geschmack dienen, andererseits jedoch für Menschen, die auf eine zuckerarme Ernährung angewiesen sind nicht geeignet sein.
Filmtabletten
Filmtabletten werden als ganze Tabletten angeboten und in den Mund gelegt anschließend am besten mit Wasser heruntergeschluckt. Diese Art von Magnesiumtabletten werden als die effektivste und schnellste Möglichkeit dargestellt, um Magnesium zu sich zu nehmen. Empfohlen wird die Einnahme der Tabletten nach einer Mahlzeit.
Welche Nebenwirkungen haben Magnesium Tabletten?
Empfohlen wird eine Menge von 350-400 mg für Erwachsene und Jugendliche. Sollte dennoch die Dosis überschritten werden, kann es zu Durchfall oder Übelkeit führen. Bei einer Magnesiumüberdosis solltest Du umgehend einen Arzt aufsuchen.(7)
(Bildquelle: Darko Djurin / Pixabay)
Laut der Gesellschaft für Ernährung liegen die Werte für Erwachsene und Jugendliche bei 350-400mg Magnesium pro Tag. (8)
Welche Alternativen gibt es zu Magnesium Tabletten?
Einige dieser Alternativen sind:
- Magnesium-Granulat
- Magnesium-Pulver
- Magnesium-Dragees
- Magnesium-Kapseln
Für welche Alternative Du Dich letztendlich entscheidest, liegt an Deinen eigenen Präferenzen. Die verschiedenen Alternativen unterscheiden sich jedoch nicht in der Wirkung.
Wann nehme ich Magnesium Tabletten am besten ein?
Bei nächtlichen Wadenkrämpfen ist es sinnvoll das Magnesium vor dem Schlafengehen zuzuführen. Da Magnesium eine krampflindernde Wirkung hat, können Wadenkrämpfe besser vorgebeugt werden.(9)
Wenn Du Sport auf Hochtouren treibst und gleichzeitig Magnesium zu Dir nimmst, ist es von Vorteil, dass die Einnahme vor dem Training erfolgt. Die Einnahme sollte allerdings an die Trainingseinheiten angepasst werden. Je nach Geschlecht und Belastung sollte die Einnahme spezifisch betrachtet werden.(10)
Wozu führt Magnesiummangel?
Zu den Symptomen von Magnesiummangel zählen zum Beispiel Wadenkrämpfe in der Nacht, Muskelkrämpfe oder Krämpfe in den Füßen oder Zehen. In solchen Fällen solltest Du unverzüglich einen Arzt aufsuchen.
Unspezifische Symptome wie Müdigkeit, Zittern, Migräne oder Schlafstörungen können ebenso Anzeichen für Magnesiummangel sein.
In dem Fall muss der Magnesiumspeicher wieder aufgefüllt werden. Durch den Magnesiummangel kann der Mineralhaushalt beeinflusst werden. Dies führt wiederum dazu, dass die Kalziumkonzentration sinkt. Das sinken beeinträchtigt die Körperfunktion und ist besonders für den Herzschlag wichtig. Somit kann Magnesiummangel zu erheblichen Folgen führen und muss schnell behandelt werden.
Wie lange sind Magnesium Tabletten haltbar?
Die Tabletten sollten im Idealfall vor dem Verfallsdatum verzehrt werden.
Das Mindesthaltbarkeitsdatum gibt an, in welchem Zeitraum die Wirkung der Produkte hält. Die Wirkung ist wissenschaftlich nachgewiesen. Nach dem Verfallsdatum wird keine Garantie über die Wirkung gewährt und keine Haftung übernommen.(11)
Bildquelle: Prasongsin/ 123rf
Einzelnachweise (11)
1.
Der menschliche Körper produziert kein Magnesium.
Quelle
2.
Magnesium reguliert einen zu hohen Blutdruck.
Quelle
3.
Die Behandlung von Migränepatienten mit Magnesium.
Quelle
4.
In der Schwangerschaft wird zusätzlich für das Kind Magnesium benötigt.
Quelle
5.
Eine Studie über die Wirkung von Magnesium bei Sportlern von der deutschen Sporthochschule in Köln.
Quelle
6.
Wenn sich zu viel Magnesium im Körper befindet, wird es über den Urin ausgeschieden.
Quelle
7.
Magnesiumbedarf und Werte laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.
Quelle
8.
Magnesiumbedarf und Werte laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.
Quelle
9.
Studie zu nächtlichen Wadenkrämpfen
Quelle
10.
Eine Studie über die Wirkung von Magnesium bei Sportlern von der deutschen Sporthochschule in Köln.
Quelle
11.
Bei Ablauf des Verfallsdatums wird keine Haftung der Wirkung gewährt.
Quelle
Warum kannst du mir vertrauen?
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