Unsere Vorgehensweise
Vitamin B12 Tabletten kommen dann zum Einsatz, wenn ein Cobalamin-Mangel im Körper festgestellt wurde. Dies kommt vor allem häufig bei Älteren, Vegetariern und Veganern vor. Du hast schon von Vitamin B12 Tabletten gehört und möchtest dich nun ausführlicher damit auseinandersetzten? Dann bringt dich dieser Artikel bestimmt weiter.
Mit unserem Vitamin B12 Tabletten Test 2023 wollen wir dir helfen, das perfekt für dich geeignete Produkt zu finden. Wir haben verschiedene Tabletten miteinander verglichen und hoffen dir so einen guten Überblick verschaffen zu können. Dabei versuchen wir dir alle wichtigen Informationen im Bezug auf Vitamin B12 Tabletten näherzubringen.
Das Wichtigste in Kürze
- Vitamin B12 Tabletten bestehen aus unterschiedlichen Zusammensetzungen der natürlichen Formen von Cobalamin. Dabei handelt es sich um Methyl-, Adenosyl- und Hydroxocobalamin. Alle drei Formen sind essenziell für deinen Körper wichtig.
- Vor allem Vegetarier und Veganer leiden an einem Cobalamin-Mangel. Daher sind die meisten Tabletten auf dem Markt vegan und frei von unerwünschten Zusatzstoffen.
- Der Inhalt der Tablettenverpackungen ist meist so ausgelegt, dass die Vitamin B12 Tabletten mindesten für ein halbes Jahr ausreichen. Durchschnittlich befinden sich in jeder Packung / Dose 180 Tabletten. Die Dosierung kann unterschiedlich hoch ausfallen.
Vitamin B12 Tabletten Test: Favoriten der Redaktion
- Die besten veganen Vitamin B12 Tabletten
- Die besten hochdosierten Vitamin B12 Tabletten
- Die besten Vitamin B12 Lutschtabletten
Die besten veganen Vitamin B12 Tabletten
Die veganen Vitamin B12 Tabletten der Marke Natural Elements bestehen aus den beiden Bioaktivformen Methyl- und Adenosylcobalamin und der Depotform Hydroxocobalamin. Zudem werden sie mit einem Premium Folat angereichert. Eine Produktverpackung enthält 180 Tabletten und reicht für ein Jahr aus.
Da die Tabletten vegan und frei von unerwünschten Zusatzstoffen sind, eignen sie sich besonders für Veganer. Außerdem sind sie gentechnikfrei, laktosefrei und glutenfrei. Diese Vitamin B12 Tabletten sind daher auch hervorragend für Menschen, die an Unverträglichkeiten leiden, brauchbar.
Die besten hochdosierten Vitamin B12 Tabletten
Die Vitamin B12 Tabletten der Marke Nature Love wurden 2020 zum Vergleichssieger in der Kategorie „Vitamin B12“ bei Vergleich.org gewählt. Das Besondere an diesen veganen Vitamin B12 Tabletten sind ihre hohen Dosierungen. Eine Tablette enthält jeweils 1000 Mikrogramm Vitamin B12.
Du möchtest ein zuverlässiges Produkt, welches regelmäßig laborgeprüft wird? Dann sind diese Vitamin B12 Tabletten hervorragend für dich geeignet. Bei Nature Love wird jede einzelne Produktionseinheit von einem deutschen Labor unabhängig geprüft.
Die besten Vitamin B12 Lutschtabletten
Keine Produkte gefunden.
Die Vitamin B12 Lutschtabletten der Marke Jarrow enthalten aktives Vitamin B12 in Form von Methylcobalamin. Dadurch kann bereits durch den Lutschvorgang effektiv Vitamin B12 durch die Mundschleimhaut aufgenommen werden. Die Tabletten sind zudem vegan und haben einen Zitronengeschmack.
Sollte dir das Schlucken von Tabletten schwerfallen, dann können wir dir dieses Produkt empfehlen. Du kannst die Vitamin B12 Tabletten kauen oder lutschen. Auch für Veganer sind diese Lutschtabletten gut verwendbar. Die Vegan Society empfiehlt einen Wochenbedarf von einer Tablette alle zwei bis drei Tage, zur Deckung des Cobalamin-Spiegels.
Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin B12 Tabletten
Beim Kauf von Vitamin B12 Tabletten solltest du verschiedene Aspekte beachten, wie:
In den folgenden Abschnitten gehen wir näher auf diese Kauf- und Bewertungskriterien ein. Wir wollen dir helfen, die perfekt für dich geeigneten Vitamin B12 Tabletten zu finden. Durch die passende Tablettenwahl sorgst du dafür, dass dein Körper die nötigen fehlenden B12-Vitamine aufnehmen kann.
Wirkstoff
In natürlichen Lebensmitteln befindet sich eine Mischung der drei verschiedenen Vitamin B12 Formen. Viele Hersteller von Vitamin B12 Tabletten vereinen diese ebenfalls. Dabei handelt es sich um Methyl-, Adenosyl- und Hydroxocobalamin. Die drei natürlichen Wirkstoffe von B12 haben eigenständige Wirkungen in unterschiedlichen Mechanismen des Körpers:
- Methylcobalamin: Diese natürliche Form von Vitamin B12 wirkt im Zellplasma. Methylcobalamin ist an der Aktivierung der Folsäure beteiligt. Zudem trägt es zu einer Beseitigung vom gefährlichen Homocystein bei, in dem es dies in die Aminosäure Methionin umwandelt.
- Adenosylcobalamin: Diese natürliche Form von Vitamin B12 wirkt in den Mitochondrien. Dort ist es im Citratzyklus aktiv, welcher wichtig für die Energiegewinnung ist. Adenosylcobalamin hilft beim Abbau der schädlichen Methylmalonsäure. Es besteht eine Abhängigkeit zwischen der ausreichenden Versorgung mit Biotin und der Wirkung des Cobalamins.
- Hydroxocobalamin: Diese natürliche Form von Vitamin B12 wirkt passiv im Blut und Zellplasma. Es bindet dort giftige Stoffe, wie Stickstoffmonoxid und Cyanid und transportiert diese aus dem Körper. Hydroxocobalamin hat die beste Depot-Wirkung von allen drei Vitamin B12 Formen.
Während Methylcobalamin und Adenosylcobalamin als bioaktive Coenzyme vorliegen und vom Körper direkt verwertet werden, dient das Hydroxocobalamin zur Entgiftung und als Radikalfänger.
Eine gute Tablette sollte eine Kombination aus allen drei natürlichen Formen enthalten.
Früher wurde häufig das synthetische Cyanocobalamin in Tabletten verwendet. Da Hydroxocobalamin jedoch immer deutlichere Vorteile aufweist, wird das Cyanocobalamin kaum mehr verwendet, da es negative Reaktionen im Körper hervorrufen kann.
Pflanzlich / Vegan
Ein Großteil der angebotenen Vitamin B12 Tabletten beinhalten keine unerwünschten Zusatzstoffe. Sie sind oft frei von tierischen Inhaltsstoffen, sowie laktose- und glutenfrei. Pflanzliche Tabletten sind daher sehr rein und eigenen sich für viele Menschen.
Besonders Veganer und Vegetarier sind von Vitamin B12 Mangel betroffen. Cobalamin liegt vorwiegend in Fleisch und Milchprodukten vor. Daher lässt sich auch der große Markt an veganen B12 Tabletten erklären.
Sollte es dir wichtig sein, dass es sich um vegane, beziehungsweise pflanzliche Vitamin B12 Tabletten handelt, dann schau am besten auf der Tablettenverpackung nach. Dort ist meist ein grünes Logo abgebildet, welches auf ein veganes Produkt hinweist.
Geschmack
Es werden nur wenige Vitamin B12 Tabletten mit Zucker- oder Aromazusatz hergestellt, da man die Reinheit des Produktes bewahren möchte. Im besten Fall solltest du Tabletten einnehmen die kaum Zusatzstoffe enthalten.
Solltest du dich schwertun, die Tabletten einzunehmen, dann könnten dir vielleicht Aromastoffe dabei helfen. Sie erleichtern oftmals die Einnahme für Personen, die empfindlich auf den reinen Tablettengeschmack reagieren.
Dir fällt das allgemeine Schlucken der Tabletten schwer? Dann können Lutschtabletten eine gute Alternative für dich sein. Hier gibt es verschiedene Geschmacksrichtungen, wie Kirsch oder Zitrone. Diese sollen den Verzehr erleichtern und sind besonders für Kinder und ältere Personen geeignet.
Dosierung
Wenn es um die richtige Dosierung geht, solltest du unbedingt die Hinweise auf der Verpackungsbeilage beachten. Dort wird beschrieben, wie viele Tabletten du täglich oder wöchentlich zu dir nehmen solltest. Bei Unklarheiten solltest du einen Arzt oder Apotheker aufsuchen.
Im Fall einer Überdosierung brauchst du jedoch keine Angst zu haben. Dein Körper baut das überschüssige Vitamin B12 ab, in dem es ausgeschieden wird.
Je nach körperlichem Gesundheitsstand, unterscheidet sich dementsprechend auch die Höhe der Dosis. Im Fragen und Antworten Teil haben wir dazu eine Tabelle erstellt, in der die verschiedenen B12-Dosierungsmengen näher erläutert werden.
Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Vitamin B12 Tabletten ausführlich beantwortet
Um dir einen Überblick über die Wirksamkeit von Vitamin B12 Tabletten zu geben und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, versuchen wir dir alle wichtigen Fragen in den folgenden Abschnitten zu beantworten. Wir hoffen, dein Wissen über Vitamin B12 Tabletten erweitern zu können.
Welche Wirkungen haben Vitamin B12 Tabletten?
- Einfluss auf Blutbildung: Vitamin B12 ist an der Blutbildung beteiligt, in dem es die Aufnahme an Folsäuren in Bezug auf die roten Blutkörperchen steuert. Die Folsäure, die im Organismus gespeichert ist, wird dann in seine aktive Form überführt.
- Energiegewinnung: Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Lustlosigkeit, Leistungsschwäche und chronischer Müdigkeit führen (3). Die Einnahme von Vitamin B12 Tabletten kann zu einem positiven Einfluss auf das Energieniveau beitragen, da Vitamin B12 an der direkten zellulären Energiegewinnung beteiligt ist.
- Entgiftung: Hydroxo- und Methylcobalamin, die oftmals in Vitamin B12 Tabletten enthalten sind, können zur Entgiftung der gefährlichen Blausäure eingesetzt werden. Vitamin B12 bindet das Cyanid, sodass es über den Urin aus dem Körper beseitigt wird.
- Regeneration der Nerven: Eine Studie an Ratten hat ergeben, dass sehr hohe Dosen an Methylcobalamin zu einer beschleunigten Regeneration der Nerven führen können (4). So könnten Vitamin B12 Tabletten eine bedeutende Rolle bei verschiedenen Therapieoptionen von Krankheiten spielen.
Welche Nebenwirkungen kann es bei Vitamin B12 Tabletten geben?
Es wird nur so viel Vitamin B12 vom Körper verarbeitet, wie er für den täglichen Bedarf benötigt. Aus diesem Grund musst du dich nicht vor einer Überdosierung fürchten. Das Vitamin B12 wird in der Leber gespeichert.
Folgende Nebenwirkungen könnte es bei einer zu hohen Dosierung von Vitamin B12 Tabletten in Einzelfällen geben:
- Appetitlosigkeit
- Allergische Reaktionen
- Schwindelanfälle
- Akne
Beachte also stets die Anleitung auf der Tablettenverpackung. So kannst du dir sicher sein, dass es zu keinen unerwünschten Reaktionen deines Körpers kommt. Solltest du dennoch unerwünschte Nebenwirkungen bemerken, dann suche bitte einen Arzt auf.
Wann und für wen ist die Einnahme von Vitamin B12 Tabletten sinnvoll?
Auch Vegetarier und Veganer sind häufig von Vitamin B12 Mangel betroffen, da dieses Vitamin zum größten Teil in Fleisch- und Molkereiprodukten vorkommt (6). Daher sollten sie auf Vitamin B12 Tabletten zurückgreifen, um ihren Cobalamin-Spiegel aufrechtzuerhalten (7).
Zusammenfassend ist eine Einnahme von Vitamin B12 Tabletten dann sinnvoll, wenn ein Mangel festgestellt wurde, der anders nicht zu behandeln ist.
Die B12-Tabletten sorgen dafür, dass dein Körper eine ausreichende Menge dieses Vitamins zu sich nimmt. So kann es zur Senkung des kardiovaskulären Erkältungsrisikos kommen (8).
Helfen Vitamin B12 Tabletten gegen einen Mangel?
Vitamin B12 Tabletten können eine gute Möglichkeit gegen die Bekämpfung des Mangels sein.
Es wurde jedoch erforscht, dass Vitamin B12 in der Nahrung einen niedrigen Cobalamin-Status besser retten kann, als eine tägliche Vitaminpille (10). Wenn es dir möglich ist, deine Nahrung dementsprechend umzustellen, dann kannst du auch erst einmal so versuchen den Mangel zu bekämpfen.
Was kosten Vitamin B12 Tabletten?
| Typ | Preisspanne |
|---|---|
| Vegane Vitamin B12 Tabletten | circa 15 bis 20 Euro |
| Hochdosierte Vitamin B12 Tabletten | circa 15 bis 30 Euro |
| Vitamin B12 Lutschtabletten | circa 10 bis 20 Euro |
Beim Kauf solltest du auf ein Produkt mit hoher Qualität und im besten Fall mit Zertifizierung achten. Das Zertifikat ist meistens auf der Tablettenpackung abgebildet. Dort findest du auch Inforationen dazu, ob es sich um vegane Vitamin B12 Tabletten handelt.
Wo kann ich Vitamin B12 Tabletten kaufen?
- amazon.de
- de.myprotein.com
- shop-apotheke.com
- docmorris.de
Solltest du interessiert sein, ein Produkt von amazon.de zu kaufen, dann können wir dir unser Produktranking nahe legen. Du findest es zu Beginn des Artikels. Dort haben wir die drei besten Vitamin B12 Tabletten, die es auf Amazon zu finden gibt, vorgestellt.
Welche Arten von Vitamin B12 Tabletten gibt es?
| Art | Beschreibung |
|---|---|
| Vegane Vitamin B12 Tabletten | Dieses Produkt ist besonders für Veganer, Vegetarier und Menschen mit Unverträglichkeiten geeignet. Auf unerwünschte Zusatzstoffe wird verzichtet. |
| Hochdosierte Vitamin B12 Tabletten | Die hochdosierten B12-Tabletten besitzen meist eine Dosis bis zu 1000 Mikrogramm pro Tablette. Sie eignen sich hervorragend für die tägliche Grundversorgung an Vitamin B12. |
| Vitamin B12 Lutschtabletten | Diese Produktart ist besonders für Menschen geeignet, denen das Schlucken von Tabletten schwerfällt. Zudem gibt es die Vitamin B12 Lutschtabletten in verschiedenen Geschmacksrichtungen. |
Im Folgenden gehen wir noch einmal genauer auf die Arten von Vitamin B12 Tabletten ein. Hierzu werden wir auch die jeweiligen Vor- und Nachteile der jeweiligen Produkte aufzeigen.
Vegane Vitamin B12 Tabletten
Die veganen Vitamin B12 Tabletten sind besonders gut für Menschen mit veganem oder vegetarischem Ernährungsstil geeignet. Leidest du an einer Lebensmittelunverträglichkeit? Dann können diese Tabletten eine gute Option für dich darstellen. Vegane B12-Tabletten sind gluten-, laktose- und gentechnikfrei und eignen sich somit perfekt für Menschen, die an Intoleranzen leiden.
Anders als bei Lutschtabletten, kann es bei normalen B12-Tabletten in wenigen Fällen dazu kommen, dass die Tablette nicht optimal aufgelöst wird. Solltest du Probleme beim Schlucken von Tabletten haben, dann empfehlen wir dir eine andere Darreichungsform zu verwenden.
Hochdosierte Vitamin B12 Tabletten
Bei hochdosierten Vitamin B12 Tabletten reicht eine Tablette pro Tag oder jeden zweiten Tag aus. Durch die höhere Dosierung muss der Körper weniger häufig B12-Pillen zu sich nehmen. Zum größten Teil ist das Vitamin B12 in seiner bioaktivsten Form Methylcobalamin in hochdosierten B12-Tabletten vertreten.
Wenn du ein rein pflanzliches Produkt kaufen möchtest, solltest du unbedingt auf die Hinweise auf der Produktverpackung achten. Einige hochdosierte Vitamin B12 Tabletten beinhalten unerwünschte Zusatzstoffe und sind in manchen Fällen nicht vegan.
Vitamin B12 Lutschtabletten
Die Lutschtabletten eignen sich dann für dich, wenn dir die Einnahme normaler Tabletten schwerfällt. Man muss diese Art von Vitamin B12 Tabletten nicht schlucken, sondern kann sie kauen oder lutschen. Somit ist eine einfache Einnahme garantiert und das Vitamin kann bereits über die Mundschleimhaut durch den Lutschvorgang aufgenommen werden.
Die Vitamin B12 Lutschtabletten sind in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen verfügbar. Du kannst je nach Belieben auf den Geschmack zugreifen, der dir am meisten zusagt. Doch hier muss beachtet werden, dass Geschmacksstoffe und Süßungsmittel zum Einsatz kommen.
Wie sind Vitamin B12 Tabletten zu dosieren?
| Menge | B12-Dosierung | Anwendung |
|---|---|---|
| Niedrig | 3 bis 50 Mikrogramm | Ergänzungsmittel für gesunde Menschen. |
| Mittel | 100 bis 250 Mikrogramm | Deckung des Tagesbedarfs bei wenig Vitamin B12 in der Ernährung, zum Beispiel bei Veganern. |
| Erhöht | 300 bis 500 Mikrogramm | Deckung des Tagesbedarfs bei Schwangeren, Stillenden oder Menschen mit leicht gesundheitlichen Problemen. |
| Hochdosiert | 501 bis 3000 Mikrogramm | Deckung des Tagesbedarfs für Menschen mit Krankheiten, sowie schweren Mangel-Symptomen an Vitamin B12. |
| Megadosis | Über 3000 Mikrogramm | Zur Anfangstherapie oder zur therapeutischen Anwendung bei Vergiftung und Nervenkrankheiten. |
Wie du siehst, fallen die B12-Dosierungen je nach körperlichem Zustand unterschiedlich hoch aus. Solltest du dir unsicher sein, welche Dosierungshöhe am besten für dich geeignet ist, dann spreche mit einem Arzt darüber.
Welche Alternativen gibt es zu Vitamin B12 Tabletten?
Wenn du auf eine andere Darreichungsform von Vitamin B12 zurückgreifen möchtest, dann können auch Tropfen oder Kapseln weiterhelfen. Worauf du bei diesen Alternativen achten solltest, haben wir dir in einer Tabelle zusammengefasst.
| Alternative | Beschreibung |
|---|---|
| Vitamin B12 Tropfen | Die Tropfen eigenen sich besonders gut für Kinder oder Menschen, denen das Schlucken von Tabletten schwerfällt. Durch die sublinguale Aufnahme wirkt das Vitamin B12 sehr schnell im Körper. Es muss jedoch beachtet werden, dass Vitamin B12 Tropfen eine etwas geringere Haltbarkeit aufweisen als Tabletten. |
| Vitamin B12 Kapseln | Die Kapseln enthalten meist keine unerwünschten Zusatzstoffe und keine tierischen Inhaltsstoffe. Sie sind daher besonders gut für Vegetarier und Veganer geeignet. Vitamin B12 Kapseln lassen sich jedoch schwerer schlucken als Tabletten. |
Im Endeffekt ist es dir selbst überlassen, auf welche Darreichungsform du zurückgreifen möchtest. Die Vitamin B12 Tabletten stellen auf jeden Fall eine sehr erfolgreiche Methode gegen die Bekämpfung eines Cobalamin-Mangels dar.
Bildquelle: Pukkato / 123rf
Einzelnachweise (11)
1.
Stücker M, Pieck C, Stoerb C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer P. Topical vitamin B12--a new therapeutic approach in atopic dermatitis-evaluation of efficacy and tolerability in a randomized placebo-controlled multicentre clinical trial. Br J Dermatol. 2004 May;150(5):977-83
Quelle
2.
Vogiatzoglou A, Refsum H, Johnston C et al. Vitamin B12 status and rate of brain volume loss in community-dwelling elderly. Neurology. 2008 Sep 9;71(11):826-32
Quelle
3.
ukaski HC. Vitamin and mineral status: effects on physical performance. Nutrition. 2004 Jul-Aug;20(7-8):632-44
Quelle
4.
Tetsuya Watanabe, Ryuji Kaji, Nobuyuki Oka, William Bara, Jun Kimura, Ultra-high dose methylcobalamin promotes nerve regeneration in experimental acrylamide neuropathy, Journal of the Neurological Sciences, Volume 122, Issue 2, April 1994, Pages 140-143, ISSN 0022-510X, http://dx.doi.org/10.1016/0022-510X(94)90290-9.
Quelle
5.
Baik HW, Russell RM. Vitamin B12 deficiency in the elderly. Annu Rev Nutr. 1999;19:357-77. doi: 10.1146/annurev.nutr.19.1.357. PMID: 10448529.
Quelle
6.
Javid P, Christensen E. Vegetarer har høj risiko for at få B12-vitaminmangel [Vegetarians are at high risk of vitamin B12 deficiency]. Ugeskr Laeger. 2016 Jan 4;178(1):V06150484. Danish. PMID: 26750191.
Quelle
7.
Langan RC, Goodbred AJ. Vitamin B12 Deficiency: Recognition and Management. Am Fam Physician. 2017 Sep 15;96(6):384-389. PMID: 28925645.
Quelle
8.
B. Kleine-Gunk. Die vergessenen Vitamine: Folsäure, Vitamin B12 und B6 zur Senkung des kardiovaskulären Erkrankungsrisikos. Blickpunkt DER MANN 2003; 1 (4): 38–40
Quelle
9.
Oh R, Brown DL. Vitamin B12 deficiency. Am Fam Physician. 2003 Mar 1;67(5):979-86. PMID: 12643357.
Quelle
10.
Greibe E, Nymark O, Fedosov SN, Heegaard CW, Nexo E. Dietary Intake of Vitamin B12 is Better for Restoring a Low B12 Status Than a Daily High-Dose Vitamin Pill: An Experimental Study in Rats. Nutrients. 2018 Aug 15;10(8):1096. doi: 10.3390/nu10081096. PMID: 30111759; PMCID: PMC6115999.
Quelle
11.
Doreen Gille, Alexandra Schmid, Vitamin B12 in meat and dairy products, Nutrition Reviews, Volume 73, Issue 2, February 2015, Pages 106–115, https://doi.org/10.1093/nutrit/nuu011
Quelle
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