Vitamin D (Blut-)Test: Wirkung, Anwendung & Studien

Was ist ein Vitamin D (Blut-)Test?

Ein Vitamin D (Blut-)Test ermittelt den Vitamin D Gehalt in deinem Blut. Dabei wird die Konzentration von 25-Hydroxyvitamin-D im Blutserum gemessen. Es wird also die Zufuhr von Vitamin D über die körpereigene Produktion und Ernährung gezeigt.

Die angebotenen Vitamin D Bluttests funktionieren unterschiedlich. Deshalb solltest du der Bedienungsanleitung folgen oder du lässt dich von einem Arzt beraten. Ein Vitamin D Selbsttest ersetzt den Besuch beim Arzt nicht, sondern liefert einen ersten Anhaltspunkt, wenn es um deinen Vitamin D Spiegel geht.

Vitamin D kann sowohl über die Nahrung aufgenommen werden als auch vom Körper durch UVB-Strahlung gebildet werden. Die alleinige Aufnahme über Nahrung reicht jedoch nicht aus, um den Richtwert von 50 nmol / l zu erreichen. (2)

Zu den Nahrungsmitteln, die am meisten Vitamin D enthalten, zählen Fettfische (Lachs, Hering etc.), Eigelb, Leber und mit Vitamin D angereicherte Margarine. (3)

Vitamin D ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Gesundheit. Das Vitamin reguliert den Calcium- und Phosphathaushalt und fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Magen-Darm-Trakt. Außerdem hat Vitamin D einen Einfluss auf die Muskelstärke und die Härtung der Knochen. (3) Vitamin D unterstützt zudem das Immunsystem. (4)

Wann ist es sinnvoll, einen Vitamin D (Blut-)Test zu machen?

Ein Vitamin D (Blut-)Test ist dann sinnvoll, wenn du Anzeichen eines Vitamin D Mangels erkennen kannst.

Mögliche Anzeichen für einen Vitamin D Mangel sind:

• Muskelschmerzen und Schwäche (5)
• Knochenschmerzen (5)
• Haarausfall (6)
• erhöhte Infektanfälligkeit (6)
• Müdigkeit (7)

Mit einem Vitamin D Selbsttest kannst du dir einen ersten Überblick über deinen Vitamin Spiegel verschaffen.

Um einen sicheren und unverfälschten Wert zu erhalten, solltest du den Bluttest bei deinem Arzt durchführen. Auch bei sehr starken Symptomen ist es ratsam, direkt den Hausarzt zu besuchen.

Was kostet ein Vitamin D (Blut-)Test?

Die Kosten eines Vitamin D (Blut-)Tests sind abhängig von dem Lieferumfang, der Genauigkeit und der Handhabung beziehungsweise dem angebotenen Service.

Häufig findest du Vitamin D Testkits im Bereich zwischen 20 und 40 Euro.

Günstige Alternativen bieten meist weniger genaue Ergebnisse und einen kleineren Lieferumfang an. Im oberen Preissegment befinden sich Produkte, die mit Apps oder besonderen Verfahren funktionieren.

Vor dem Kauf solltest du dir überlegen, weshalb du den Test machst und welche Art deinen Erwartungen entspricht.

Wo kann ich Vitamin D (Blut-)Tests kaufen?

Ein Vitamin D (Blut-)Test ist in Apotheken oder online erhältlich. In der nachstehenden Liste haben wir die bekanntesten Online-Shops für dich zusammengetragen:

• amazon.de
• cerascreen.de
• herbano.com

Vor dem Kauf ist es wichtig zu wissen, welche Ansprüche du an einen Vitamin D Test hast. So kannst du besser entscheiden, welche Hersteller das passende Produkt anbieten. Kundenbewertungen können dich bei der Entscheidung unterstützen.

Welche Arten von Vitamin D (Blut-)Tests gibt es?

Vitamin D (Blut-)Tests werden in den verschiedensten Varianten angeboten. Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen diesen Arten:

• Qualitativer Vitamin D (Blut-)Test
• Semiquantitativer Vitamin D (Blut-)Test
• Quantitativer Vitamin D (Blut-)Test

Nachfolgend kannst du dich genauer über die drei Produktarten informieren. Wir haben Vor- und Nachteile zusammengefasst, sodass wir dich bei der Entscheidung unterstützen können.

Qualitativer Vitamin D (Blut-)Test

Ein qualitativer Vitamin D Test zeigt dir an, ob du einen Vitamin D Mangel hast oder einen ausreichenden Wert vorweist. Du kannst den Test bequem von Zuhause aus durchführen und auswerten.

Die Handhabung ist einfach, schnell und unkompliziert. Du gibst einen Tropfen Blut in die Probenvertiefung der Testkassette. Danach gibst du die vorgegebene Menge an Pufferlösung in die Puffervertiefung.

Anschließend wartest du die angegebe Wartezeit, bis die Testresultate abgelesen werden können. Dies ist je nach Test unterschiedlich. Zum Beispiel können zwei Linien bedeuten, dass ein Vitamin D Mangel vorliegt und eine Linie, dass du ausreichend Vitamin D hast.

Semiquantitativer Vitamin D (Blut-)Test

Ein Semiquantitativer Vitamin D Test liegt zwischen dem qualitativen und quantitativen Test. Die Testergebnisse eines semiquantitativen Tests lassen sich in eine Reihenfolge bringen.

Bei einem Vitamin D Test sind die Stufen meist Vitamin D Mangel, insuffiziente, ausreichende und optimale Vitamin D Versorgung. Es lassen sich jedoch keine genauen Messwerte durch einen semiquantitativen Test herausfinden.

Einen semiquantitativen Test kannst du selbst durchführen und analysieren. Die Testergebnisse werden bereits nach wenigen Minuten sichtbar. Du kannst sie dann mithilfe der Anleitung interpretieren. Bei einigen Test-Modellen übernimmt eine App die Auswertung der Proben.

Quantitativer Vitamin D (Blut-)Test

Der quantitative Vitamin D (Blut-)Test liefert die präzisesten Ergebnisse. Er gibt dir genaue Messwerte deiner Vitamin D Konzentration an.

Bei einem quantitativen Test kannst du Zuhause eine Blutprobe abgeben und an ein Labor schicken. Dieses analysiert die Ergebnisse und schickt dir die Informationen zurück. Meist geschieht das über ein Profil auf ihrer Webseite, einer App oder per E-Mail. Für diese Ergebnisse musst du häufig mehrere Tage warten, was diesen Test etwas zeitaufwändiger macht.

Wie gehe ich bei einem Vitamin D (Blut-)Test vor?

Die Vorgehensweise ist je nach Test unterschiedlich. Die Blutabnahme bei einem Test benötigt meist weniger als 10 Minuten. Die Auswertung in einem Labor kann mehrere Tage dauern – die Zuhause einige Minuten.

Wichtig ist, dass du der Anleitung des Herstellers folgst. Die Bedienungsanleitung wird häufig mithilfe von Bildern veranschaulicht und durch Videos unterstützt.

Bei einigen Herstellern musst du eine größere Menge Blut in ein Röhrchen tropfen und dieses dann verschließen.

Je nach Auswertungstyp liest du das Ergebnis selbst ab oder schickst die Blutprobe an ein Labor. Es gibt bereits moderne Verfahren, bei denen die Auswertung von einer App übernommen wird. Dafür scannst du die Testkassette mit deinem Smartphone ein.

Welche Erkenntnisse kann ich aus einem Vitamin D (Blut-)Test ziehen und wie gehe bei einem auffälligen Resultat weiter vor?

Die Ergebnisse eines Vitamin D (Blut-)Tests sind abhängig von dem Test und der angewendeten Methode. Je nachdem erhälst du einen genauen Vitamin D Wert oder du erfährst nur, ob du einen Mangel hast oder nicht.

Wenn du deinen Test selbst auswertest, solltest du immer der Bedienungsanleitung folgen. Bei im Labor geprüften Proben wird meist direkt eine Erklärung der Ergebnisse mitgeliefert.

In dieser Tabelle (8) zeigen wir dir, welche Werte ungefähr für einen Vitamin D Mangel sprechen und welche einen optimalen Zustand anzeigen. Die Angaben sind nicht einheitlich bestimmt. Sie sind jedoch ein guter Anhaltspunkt.

Die Einnahme von Supplements und Medikamenten bei einem Vitamin D Mangel solltest du mit deinem Arzt absprechen. Vitamin D Supplements bringen nicht nur Vorteile, sondern können auch ein gewisses Risiko darstellen.

Das Robert-Koch-Institut schreibt, dass die Einnahme von zu großen Mengen an Supplements, Medikamenten und angereicherten Lebensmitteln zu einer Vitamin D Vergiftung führen kann.
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In einer Studie von 2016 konnte gezeigt werden, dass die Supplementierung von Vitamin D im Zusammenhang mit einem erhöhten Sturzrisiko steht. Die Probanden mit den höchsten Vitamin D Werten zeigten die meisten Stürze. Die Personen im unteren Normbereich die wenigsten. (10)