Unsere Vorgehensweise
Geschwächtes Immunsystem, häufige Erkältungen, brüchige Haare / Nägel, trockene, unreine Haut oder Verlust der Libido / Potenz. Das alles und vieles mehr können Symptome für einen Zinkmangel sein. Zinkmangel kann sich sowohl physisch als auch psychisch äußern.
Zink Kapseln können den Mangel in deinem Körper ausgleichen. Mit unserem Zink Kapsel Test 2023 wollen wir dir dabei helfen, die richtigen Zink Kapseln für dich zu finden. Wir stellen dir die wichtigsten Eigenschaften von Zink Kapseln vor und vergleichen sie, um dir deine Kaufentscheidung so einfach wie möglich zu machen.
Das Wichtigste in Kürze
- Zink ist essenziell für deinen Körper. Allerdings kann er das Spurenelement weder selbst produzieren noch lange speichern. Zink muss daher über die Nahrung oder Zink Präparate, wie Zink Kapseln, zugeführt werden.
- Das Spurenelement sorgt einerseits für schöne Haare und Nägel, andererseits hilft Zink gegen Erkältung und unreine Haut.
- Einige Personengruppen haben einen erhöhten Zinkbedarf. Beispielsweise Sportler, Schwangere und Veganer.
Zink Kapseln Test: Favoriten der Redaktion
- Die besten leistungsstarken Zink Kapseln
- Die besten Zink Kapseln für Veganer
- Die besten Zink Kapseln für Sportler
- Die besten Zink Kapseln mit Selen
Die besten leistungsstarken Zink Kapseln
HOHE QUALITÄT & MADE IN EU – Sundt Eisen wurde, wie die gesamte Sundt Nutrition Produktreihe, in der EU unter Berücksichtigung hoher Qualitätsstandards hergestellt.
100% OHNE ZUSATZSTOFFE – Zucker, Gluten, Laktose und Gentechnik? Nicht mit uns, unser Sundt Nutrition Zink Supplement ist FREI von jeglichen Zusatzstoffen.
100% KEINE SORGEN! – Unser Sundt Nahrungsergänzungsmittel kannst du, wie alle Sundt Nutrition Produkte, problemlos bis zu 14 Tage nach Sendungserhalt, ohne Angabe von Gründen zurücksenden. Bei Fragen oder Anliegen stehen wir dir jederzeit gerne zur Verfügung!
Bei diesem Produkt von sundt handelt es sich um ein Zink-Präparat in Kapselform. Um die gesundheitlichen Vorteile des essentiellen Spurenelements zusätzlich zu verstärken ist neben Zink Citrat ebenso MCT Öl enthalten. Somit wird dem Körper pro empfohlener Tagesdosis von einer Kapsel die kombinierte Naturkraft aus beiden zugeführt.
Dies kommt wichtigen Funktionen im Körper zugute, wie etwa dem Wachstum, der Eiweißsynthese und der Stärkung des Immun- sowie des Herz-Kreislauf-Systems. Pro Packungsinhalt von 60 Kapseln ist mit diesem Präparat von sundt eine verlässliche Zink-Zufuhr für circa zwei Monate gesichert.
Dabei wird von Seiten des Herstellers auf höchste Qualität geachtet. Ebenso ist das Präparat frei von Gentechnik, Zucker, Gluten und Laktose und somit unter anderem auch für Allergiker geeignet.
Die besten Zink Kapseln für Veganer
Diese 180 Stück Packung mit einer Dosierung von jeweils 25 mg von der Firma FürstenMED wird unter strengen Hygienevorschriften in Deutschland hergestellt. Bei der Herstellung der Zink Kapseln werden nur geprüfte Rohstoffe verwendet.
Die Kunden loben die Premium Qualität der Zink Kapseln, die nicht nur Vegan sondern auch Laktose-, Gentechnik- und Glutenfrei sind. Wenn du qualitativ hochwertiges Zink in Kapselform suchst, ist dieses Produkt das Richtige für dich.
Die besten Zink Kapseln für Sportler
Die 120 Stück Packung Zink Kapseln der Firma ESN ist speziell für Sportler gemacht, da sie eine fitnessorientierte Lebensweise unterstützen. Eine Kapsel enthält 25 mg Zink. Mit der Schachtel kommen sie vier Monate aus.
Kunden schätzen besonders die Qualität der Kapseln, welche unter höchsten Standards in Deutschland hergestellt werden. Solltest du Zink Kapseln suchen die dich bei der Regeneration nach dem Sport und dem Muskelaufbau unterstützen, ist dieses Produkt das Beste auf dem Markt.
Die besten Zink Kapseln mit Selen
Diese Packung Zink Selen Kapseln der Firma Vita World beinhalten 100 Stück. Dieses Produkt kann nicht nur deinen Zinkmangel ausgleichen, sondern dich gleichzeitig auch mit Selen versorgen.
Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun und mit ausreichend Zink und Selen versorgen? Dann empfehlen wir dir diese Zink Selen Kapseln. Sie sind nicht nur Gluten- und Lactosefrei, sondern auch für Vegetarier und Veganer geeignet.
Kauf- und Bewertungskriterien für Zink Kapseln
Nachfolgend findest du unterschiedliche Aspekte, um Zink Kapseln unterscheiden und bewerten zu können:
In den folgenden Abschnitten erklären wir dir, was bei den einzelnen Eigenschaften wichtig ist. Sei anspruchsvoll bei allem, was du deinem Körper zuführst und achte immer auf eine hochwertige Qualität.
Bioverfügbarkeit
Die Bioverfügbarkeit beschreibt, in welchem Umfang und wie schnell ein eingenommenes Präparat in den Blutkreislauf gelangt.
Manche Wirkstoffe werden nicht aus der Kapsel freigesetzt, andere werden nur teilweise aus dem Darm aufgenommen und andere werden durch körpereigene Enzymsysteme abgebaut.
So steht nur ein Teil des Wirkstoffes am Wirkungsort zu Verfügung. Die Berechnung der Bioverfügbarkeit ist mathematisch aufwendig. Während bei der intravenösen Verabreichung so gut wie 100% Wirkstoff in den Körper gelangen, variiert die Bioverfügbarkeit bei der oralen Anwendung je nach Darreichungsform enorm.
Die meisten Hersteller geben bei den Zink Kapseln keine genaue %-Zahl der Bioverfügbarkeit an. Sie wird für gewöhnlich in „besonders hoch“, „hoch“, „niedrig“, usw. angegeben.
Inhaltsstoffe
Bevor du Zink Kapseln einnimmst, solltest du dir die Packungsbeilage aufmerksam durchlesen und auf die Nebenwirkungen bzw. Wirkungen auf andere Arzneimittel, die die Zink-Hülse haben kann, achten.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob ein anderes Medikament von dir sich mit den Zink Kapseln verträgt, dann suche lieber ärztliches Fachpersonal auf und kläre das ab.
Achte außerdem auf das Material der Präparate. Die meisten Kapselhüllen heutzutage bestehen aus Gelatine – einer tierischen Herkunft. Aufgrund veganer / vegetarischer Lebensweisen oder religiösen Gründen gibt es allerdings auch pflanzliche Kapselhüllen aus Cellulose.
Zusatzstoffe
Dieses besagt, dass das Präparat frei von Hilfsstoffen, Farbstoffen und technologischen Zusätzen wie Trenn- oder Bindemitteln sein muss. Zusatzstoffe wie Gentechnik und Pestizide können für deinen Körper enorm gefährlich sein.
Bei Zink Kapseln solltest du auf das Reinsubstanzen-Prinzip achten.
Es ist daher sehr wichtig, auf die Qualität der Zink Kapsel zu achten. Wir raten dir im Zweifel ärztliches Fachpersonal aufzusuchen und unklare Begriffe / Zusatzstoffe abzuklären bevor du das Präparat zu dir nimmst.
Dosierung
Es gibt keine allgemeine Dosierung, die für jeden passend ist. Um die richtige Dosierung für dich herauszufinden ist es empfehlenswert eine Ernährungsanalyse durchzuführen.
Diese gibt Aufschluss darüber wie viel Zink du alleine über Lebensmittel zu dir nimmst. Die Analyse ermittelt gegebenenfalls ein Defizit und du kannst den Mangel mit Zink Kapseln ausgleichen.
Je nach Alter, Geschlecht und Phytatzufuhr wird die eine bestimmte Menge an Zink empfohlen. Eine junge Frau sollte demnach je nach ihrer Ernährung zwischen 7-10 mg Zink pro Tag zu sich nehmen. Ein junger Mann 11-16 mg. (1)
Zusätzliche Wirkstoffe
Zusätzlich zu den reinen Zink Kapseln gibt es noch Zink Präparate mit weiteren Wirkstoffen.
Auch dieses Spurenelement nimmst du, wie Zink, über die Nahrung auf.
Jedoch sind Selen nur in geringen Mengen in einigen Nahrungsmittel enthalten.
Des Weiteren gibt es Zink Kapseln die nebenbei Vitamin C + D enthalten. Diese Präparate sollen vor allem in der Grippesaison, das Immunsystem unterstützen und Zink sowie Vitamin Mangel ausgleichen.
Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Zink Kapseln kaufst
Im folgenden Ratgeber wollen wir dir die wichtigsten Fragen zum Thema Zink Kapseln beantworten. Wir haben für dich die wichtigste Fragen herausgesucht und beantworten sie in Kürze. Nachdem du den Ratgeber gelesen hast, wirst du alle notwendigen Hintergründe über Zink Kapseln wissen.
Was sind Zink Kapseln und wo wirken sie?
(Bildquelle: Christina Victoria / Unsplash)
Daher muss das Spurenelement durch die Nahrung aufgenommen werden. Es kommt aber trotzdem vor, dass einige Personen unter Zinkmangel leiden. Dieses Defizit soll durch Zink Kapseln ausgeglichen werden.
Zink gegen Erkältung
Vor allem im Herbst und Winter kennen sie viele von uns: die Erkältung. Kratzen im Hals, Schnupfen, Husten und Heiserkeit sind die Folgen. Rund eine Woche braucht unser Körper um gegen die Erkältung anzukämpfen.
Bei dieser Tröpfcheninfektion erfolgt die Übertragung über die Luft. Die Krankheitserreger werden durch Sprechen, Niesen oder Husten übertragen.
Zink kann nachweislich eine Erkältung um bis zu sieben Tage verkürzen (2). Voraussetzung dafür ist, dass das Zink binnen vier Stunden nach Auftreten der ersten Symptome zugeführt wird.
Zink für Haare und Nägel
Um brüchige Nägel und Haarausfall vorzubeugen empfiehlt sich die Einnahme von Zink. Besonders wichtig ist eine Aufnahme über die Nahrung. Zinkreiche Lebensmittel sollte in den Speiseplan integriert werden.
Je nach Stadium des Zinkmangels äußert sich dieser anders. Anfangs kommt es oft nur zu glanzlosem, brüchigem Haar. Je weiter der Mangel allerdings fortgeschritten ist, desto schlimmer werden die Symptome.
Graues Haar ist eine Alterserscheinung. Tritt es aber schon bei relativ jungen Menschen auf, kann Zinkmangel die Ursache dafür sein.
Zink gegen Pickel
Unreine Haut hat nicht unbedingt etwas mit fehlender Hygiene zu tun. Wenn du trotz deiner Abendroutine mit diversen Pflegeprodukten weiterhin unter Pickeln, Mitessern oder sogar Akne leidest, kann Zinkmangel ein Grund dafür sein.
Um das Zinkdefizit auszugleichen, empfiehlt sich als allererstes Zink vermehrt über die Nahrung zu sich zu nehmen. Zinkreiche Lebensmittel sind zum Beispiel: Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchte.
Ein weiterer Schritt ist die Zinkaufnahme über Kapseln. Bei einer Zinkaufnahme von 30 mg täglich können sich die Hautunreinheiten bis um die Hälfte reduzieren. (3)
Zink für Sportler
Je sportlicher, desto mehr Zink geht verloren. Dies hat einen einfachen Grund.
Der Stoffwechsel wird durch die körperliche Betätigung angeregt und produziert Schweiß.
Außerdem braucht dein Körper während dem Sport mehr Flüssigkeit. Das Spurenelement geht durch das Ausschwitzen und den Urin ab. Für Sportler ist Zink essenziell für die Erholung, das Zellwachstum, die Wundheilung und den Muskelaufbau. (4)
Welche Dosierungsarten von Zink gibt es?
- Aufnahme über zinkhaltige Lebensmittel
- Aufnahme über Zink Präparate
- Zink Überdosierung
Da unser Körper Zink nicht selbst produzieren kann ist es wichtig eine gesunde Menge des Spurenelementes zu sich zu nehmen. Allerdings ist auch eine Überdosierung, welche sehr schädlich für den Körper ist, möglich!
Aufnahme über zinkhaltige Lebensmittel
Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann man den Zinkbedarf des Körpers meistens erfüllen. Die folgende Tabelle gibt dir einen Überblick über zinkhaltige Lebensmittel:
| Lebensmittel | Zinkgehalt pro 100 g |
|---|---|
|
Haferflocken |
5 mg |
|
Austern |
22 mg |
|
tierische Leber |
4,4 mg |
|
Emmentaler Käse |
5 mg |
|
Shrimps |
2 mg |
|
Erdnüsse |
3 mg |
|
Vollkornprodukte |
5 mg |
Veganer / Vegetarier haben meistens einen höheren Zinkbedarf, da sich viel Zink in tierischen Produkten befindet und der Körper außerdem tierisches Zink besser verarbeiten kann als pflanzliches Zink.
Aufnahme über Zink Präparate
Wie so vieles im Leben kann aber auch die Zinkaufnahme nicht verallgemeinert werden. Nicht jeder Mensch benötigt dieselbe Anzahl an mg Zink.
Vegetarier, Veganer, Sportler, Schwangere, Stillende und Diabetiker (5) sind besonders anfällig für Zinkmangel.
Kann die benötigte Menge des Spurenelementes nicht durch die Nahrung aufgenommen werden, vermögen Zink Präparate Abhilfe zu schaffen. Es gibt unterschiedliche Formen, um Zink zu sich zu nehmen. Eine davon sind Zink Kapseln.
Zink Kapseln werden bei der Einnahme mit viel Wasser geschluckt. Im Gegensatz zu Tabletten, ist das Zink von den Kapseln umschlossen und kann somit nicht geteilt bzw. anders dosiert werden. Es dauert ca. 1/2 bis 1 1/2 Stunden bis die Wirkung spürbar ist.
Zink Überdosierung
Wer auf Dauer zu viel Zink zu sich nimmt, schadet seinem Körper ungemein. Die Obergrenze erreicht man in der Regel allerdings nie durch die Aufnahme von zinkhaltigen Lebensmitteln alleine.
(Bildquelle: Online Marketing / Unsplash)
Um eine Überdosis zu vermeiden, sollte die Aufnahme von Zink über entsprechende Präparate in Absprache mit einem Arzt erfolgen und 25 mg / Tag nicht überschritten werden.
Die nachfolgende Liste gibt dir einen Überblick über die Symptome bei einer Zink Überdosis:
- Erbrechen
- Übelkeit
- Appetitverlust
- Kopfschmerzen
- Bauchkrämpfe
- Durchfall
Bei einer chronischen Zinküberdosis kann es außerdem zu Komplikationen im Harnweg kommen (6). Ab einem Zinkwert von 200 – 400 mg im Blut spricht man von einer Zinkvergiftung.
Für wen ist die Einnahme von Zink Kapseln sinnvoll?
Die Einnahme von Zink ist für alle Personen sinnvoll, die ihren Zinkbedarf nicht über die Nahrung alleine decken können. Außerdem haben einige Personengruppen wie Sportler oder Schwangere einen erhöhten Zinkbedarf.
(Bildquelle: Jude Beck / Unsplash)
Oft werden Depressionen und Zinkmangel in Verbindung gebracht. Erhöht man nämlich die Zinkzufuhr, können depressive Symptome abgeschwächt werden. (7)
Wie erfolgt die Einnahme von Zink Kapseln?
- Wann? Zink Kapseln sollten auf nüchternen Magen eingenommen werden. Am besten eine halbe Stunde vor der ersten Nahrungsaufnahme. Ist dies aus zeitlichen Gründen nicht möglich, können die Kapseln Alternativ 3 Stunden nach dem Frühstück eingenommen werden. So kann sich dein Körper voll auf die Verarbeitung des Zink konzentrieren.
- Wie? Zink Kapseln sollen mit viel Wasser eingenommen werden. Nimm am besten ein ganzes Glas zu dir. Werden die Kapseln ohne Wasser eingenommen, können sie stecken bleiben und Blutungen bzw. Verätzungen in der Speiseröhre auslösen. (8)
Was kosten Zink Kapseln?
| Art | Preisspanne |
|---|---|
|
Zink Kapseln |
10 – 20 € |
|
Zink Kapseln Vegan |
15 – 40 € |
|
Zink Kapseln + Vitamin D |
15 – 30 € |
|
Zink Selen Kapseln |
10 – 25 € |
Wo kann ich Zink Kapseln?
- amazon.de
- dm.de
- shop-apotheke.com
- Apotheke
- Drogerie
Du kannst gleich durch die aufgelisteten Online-Shops schmökern und gegebenenfalls gleich zuschlagen.
Was sind Selen Zink Kapseln?
Selen gelangt über den Boden in Pflanzen, von den Pflanzen in Tier und Mensch. Der Selen Bedarf kann nicht verallgemeinert werden. Je nach Alter, Geschlecht und Lebensweise besteht ein anderes Bedürfnis.
Vor allem Tierfutter wird mit Selen angereichert, weshalb Veganer / Vegetarier Selen über pflanzliche Quellen wie Spargel, Pilze und Hülsenfrüchte zu sich nehmen müssen.
Zink Selen Kapseln sind eine Kombination der beiden Spurenelemente um ein Defizit auszugleichen. Außerdem wird darüber debattiert, ob Selen bestimmte Tumorerkrankungen vorbeugen können. (9)
Sind Zink Kapseln vegan und / oder glutenfrei?
Wenn du Veganer / Vegetarier bist oder eine Glutenunverträglichkeit hast, solltest du beim Kauf genauer hinsehen, um das richtige Produkt für dich zu finden.
Welche Alternativen gibt es zu Zink Kapseln?
Zink Präparate
Neben Zink Kapseln gibt es andere Formen von Nahrungsergänzungsmitteln um mehr von dem Spurenelement zu dir zu nehmen. Es gibt folgende Alternativen:
| Art | Erläuterung |
|---|---|
|
Flüssiges Zink |
Flüssiges Zink wird meistens mit einer Pipette direkt im Mund verabreicht oder davor in einem Messbecher eingefüllt. |
|
Zink Tabletten |
Zink Tabletten sollen mit ausreichend Wasser geschluckt werden. Die Tabletten dürfen in den meisten Fällen geteilt werden, was eine einfache Dosierung gewährleistet. |
|
Zinkpulver |
Meist beinhaltet die Verpackung einen Dosierlöffel. Das Zinkpulver soll dann in Wasser aufgelöst werden. |
Je nach Vorliebe und / oder Verträglichkeit kannst du individuell entscheiden, welches Zink Präparat das Richtige für dich ist.
Zinkhaltige Lebensmittel
Bevor du Nahrungsergänzungsmittel zu dir nimmst kannst du versuchen, Zink vermehrt über Lebensmittel zu konsumieren.
Wir haben dir das nachfolgende Video herausgesucht. Es soll dir eine kompakte Zusammenfassung über die wichtigsten zinkhaltigen Lebensmittel geben:
Bildquelle: cenczi / pixabay
Einzelnachweise (9)
1.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)
Quelle
2.
Singh M, Das RR. WITHDRAWN: Zinc for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2015;2015(4):CD001364. Published 2015 Apr 30. doi:10.1002/14651858.CD001364.pub5
Quelle
3.
C. Dessinioti, B. Dreno, Acne treatments: future trajectories, Clinical and Experimental Dermatology, 10.1111/ced.14239, 0, 0, (2020).
Quelle
4.
Prasad AS, Beck FW, Bao B, et al. Zinc supplementation decreases incidence of infections in the elderly: effect of zinc on generation of cytokines and oxidative stress. Am J Clin Nutr. 2007;85(3):837-844. doi:10.1093/ajcn/85.3.837
Quelle
5.
Li B, Tan Y, Sun W, Fu Y, Miao L, Cai L. The role of zinc in the prevention of diabetic cardiomyopathy and nephropathy. Toxicol Mech Methods. 2013;23(1):27-33. doi:10.3109/15376516.2012.735277
Quelle
6.
Johnson AR, Munoz A, Gottlieb JL, Jarrard DF. High dose zinc increases hospital admissions due to genitourinary complications. J Urol. 2007;177(2):639-643. doi:10.1016/j.juro.2006.09.047
Quelle
7.
Jung A, Spira D, Steinhagen-Thiessen E, Demuth I, Norman K. Zinc Deficiency Is associated With Depressive Symptoms-Results From the Berlin Aging Study II. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017;72(8):1149-1154. doi:10.1093/gerona/glw218
Quelle
8.
Claudia Richter / "Die Presse", Print-Ausgabe, 07.04.2013
Quelle
9.
Vinceti M, Filippini T, Del Giovane C, et al. Selenium for preventing cancer. Cochrane Database Syst Rev. 2018;1(1):CD005195. Published 2018 Jan 29. doi:10.1002/14651858.CD005195.pub4
Quelle
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