
Unsere Vorgehensweise
Zink ist ein lebensnotwendiges Spurenelement für deinen Körper. Wenn du zu wenig Zink zu dir nimmst, können viele Folgen auftreten. Du bist dir unsicher, wie Zink wirkt und weißt nicht, ob du einen Zinkmangel hast? Hier erfährst du, das Wichtigste zu diesem Thema, mit wissenschaftlichem Hintergrund.
Im Zink Test 2023 wirst du viele wichtige Informationen zu Zink und Zink Präparaten finden. Einerseits zählen wir, dir die wichtigsten Kaufkriterien auf, aber andererseits zeigen wir, was Zink ist und was es alles in deinem Körper anstellt.
Das Wichtigste in Kürze
- Zink ist ein Spurenelement, was von deinem Körper nicht selbst erstellt werden kann. Es kann nur durch Nahrungsmittel oder Präparate aufgenommen werden.
- Der Körper benötigt Zink für viele Prozesse. Unter anderem wird Zink benötigt für den Stoffwechsel, Zellteilung, Immunsystem und die Wundheilung.
- Zink stärkt dein Immunsystem, sorgt für schöne Nägel, Haut und Haare. Weiterhin sorgt Zink für eine schnelle Wundheilung.
Zink Test: Favoriten der Redaktion
- Die besten liposomalen Zink Kapseln
- Die besten Zink Tabletten für Veganer
- Die besten hochdosierten Zink Tabletten
- Die besten Premium Zink Tabletten
Die besten liposomalen Zink Kapseln
HOHE QUALITÄT & MADE IN EU – Sundt Eisen wurde, wie die gesamte Sundt Nutrition Produktreihe, in der EU unter Berücksichtigung hoher Qualitätsstandards hergestellt.
100% OHNE ZUSATZSTOFFE – Zucker, Gluten, Laktose und Gentechnik? Nicht mit uns, unser Sundt Nutrition Zink Supplement ist FREI von jeglichen Zusatzstoffen.
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Bei diesem Produkt von Sundt handelt es sich um ein Zink-Präparat in Kapselform. Um die gesundheitlichen Vorteile des essentiellen Spurenelements zusätzlich zu verstärken ist neben Zink Citrat ebenso MCT Öl enthalten. Somit wird dem Körper pro empfohlener Tagesdosis von einer Kapsel die kombinierte Naturkraft aus beiden zugeführt.
Dies kommt wichtigen Funktionen im Körper zugute, wie etwa dem Wachstum, der Eiweißsynthese und der Stärkung des Immun- sowie des Herz-Kreislauf-Systems. Pro Packungsinhalt von 60 Kapseln ist mit diesem Präparat von sundt eine verlässliche Zink-Zufuhr für circa zwei Monate gesichert.
Dabei wird von Seiten des Herstellers auf höchste Qualität geachtet. Ebenso ist das Präparat frei von Gentechnik, Zucker, Gluten und Laktose und somit unter anderem auch für Allergiker geeignet.
Die besten Zink Tabletten für Veganer
Die veganen Zink Tabletten werden von natural elements hergestellt. Sie enthalten keine Aromen, Zusatz- und Konservierungsstoffe.
Die Zink Tabletten werden in Deutschland hergestellt und im Labor nochmals überprüft.
Die besten hochdosierten Zink Tabletten
Die besten hochdosierten Zink Tabletten sind vom Hersteller Nature Love. Diese enthalten keine unnötigen Zusatzstoffe und sind vegan.
Die Verpackung enthält einen Jahresvorrat mit 365 Tabletten. Es sind keine zusätzlichen Aromen und Farbstoffe enthalten.
Die besten Premium Zink Tabletten
Die Wehle Zink Tabletten werden von Wehle Sports hergestellt. Die Tabletten enthalten hochwertiges Zink Bisglycinat. Es sind keine Zusatzstoffe enthalten und die Tabletten sind vegan.
Du erhälst einen Jahresvorrat mit insgesamt 365 Tabletten, welche auch leicht zu schlucken sind.
Kauf- und Bewertungskriterien für Zink
Bevor du dir Zink Präparate kaufen möchtest, gibt es einige Kriterien, die du beachten solltest:
Durch die passende Wahl, kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Deswegen spielen bei der Auswahl der richtigen einige Aspekte eine wichtige Rolle.
Die richtigen Zink Präparate können dir helfen, deinen Zinkmangel zu beseitigen. Es ist jedoch wichtig, dass die Präparate eine hohe Qualität aufweisen und somit deinem Körper nicht schaden. Auch diesem Grund solltest du dir immer die Zertifikate der Hersteller ansehen und auch mit deinem Arzt die Einnahme der Präparate absprechen.
Darreichungsform
Zink Präparate gibt es in verschiedenen Formen. Folgende Formen kannst du erwerben.
Darreichungsform | Einnahme |
---|---|
Zink Tabletten | zum Schlucken |
Zink Kaspeln | zum Schlucken |
Zink Brausetabletten | zum Auflösen |
TZink Pulver | zum Auflösen |
Zink Salbe | zum Auftragen |
Die aufgezählten Präparate unterscheiden sich in einigen Aspekten, unter anderem in der Dosierung und der Verwendung von Zusatzstoffen. Einige Präparate sind auch vorteilhaft, wenn du Schluckprobleme hast.
Dosierung
Die unterschiedlichen Präparate sind unterschiedlich dosiert. Bei einigen Präparaten liegt die Dosierung bei dir, wir empfehlen jedoch, dich an die Anweisungen des Herstellers zu beachten.
Tabletten, Kapseln sind schon vordosiert. Hierbei musst du die angegebene Menge des Herstellers einnehmen. Bei flüssigem Zink und Zink Pulver ist die Dosierung dir überlassen, jedoch solltest du dich an die Anweisungen deines Arztes halten.
Bevor du dir Zink Präparate zulegst, solltest du dich von deinem Arzt beraten lassen. Er sollte dir auch ebenfalls empfehlen, wie viel Gramm Zink, du zu dir nehmen solltest. Auf den Verpackungen der Präparate ist notiert, wie viel Gramm Zink enthalten ist.
Packungsinhalt
Wenn dein Arzt dir eine langfristige Aufnahme von Zink empfohlen hat, solltest du darauf achten, wie viel Inhalt in der Verpackung vorhanden ist. Es empfiehlt sich für eine langfristige Nutzung, eine große Packung anzuschaffen, denn dieses ist günstiger für dich, als immer wieder eine kleine Packung nachzukaufen.
Inhaltsstoffe
Einige Zink Präparate werden auch mit Zusatzstoffen versetzt. Es ist wichtig, dass du vor dem Kauf darauf achtest, dass keine schädlichen Stoffe vorhanden sind. Wenn du Allergien hast, solltest du besonders auf die Inhaltsstoffe achten.
In Drogerien solltest du unbedingt auf die Inhaltsstoffe achten!
Zink Präparate sind in der Apotheke, als auch in der Drogerie verfügbar. Jedoch unterscheiden sich diese meistens in den Inhaltsstoffen. Deswegen solltest du, immer einen Blick auf die Inhaltsstoffe werfen. Noch besser ist es, wenn du mit deinem Arzt abklärst, welche Präparate für dich infrage kommen.
Bioverfügbarkeit
Du solltest beim Kauf von Zink Präparaten ebenfalls auf die Bioverfügbarkeit achten. Die Bioverfügbarkeit gibt den Anteil, des Zinkes an der dem Körper, durch Aufnahme der Präparate zur Verfügung steht.
Weiterhin kann die Bioverfügbarkeit die Geschwindigkeit angeben, die das aufgenommene Zink benötigt, in den Kreislauf zu gelangen.
Ratgeber: Fragen mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Zink kaufst
Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Frauenmantel zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näher zubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.
Was ist Zink und wie wirkt es?
Zink ist für viele Vorgänge im Körper notwendig. Unter anderem für viele Stoffwechselvorgänge, Eiweißstoffwechsel und die Zellteilung. Weiterhin ist Zink wichtig für deine Haut, Haare, Nägel, Wachstum, Sehkraft und die Wundheilung. (14) Auch dein Immunsystem wird von Zink unterstützt.
Wirkung beim Immunsystem
Zink ist notwendig für das Immunsystem. Die vorbeugende Aufnahme von Zink kann Viren und Bakterien töten. Weiterhin verkürzt die Aufnahme von Zink Erkältungen und grippalen Infekten. (1) Leidest du jedoch an Zinkmangel, wird die Immunabwehr beeinträchtigt.
Wirkung bei Haut, Haaren und Nägeln
Brüchige Nägel und Haarausfall können ein Zeichen von Zinkmangel sein. Dies liegt daran, dass diese nicht richtig, ohne Zink wachsen können. Unreine Haut, Akne und Ekzeme können ebenfalls ein Zeichen eines Zinkmangels sein.
Studien haben gezeigt, dass eine zusätzliche Zink Zufuhr, dass Hautbild deutlich verbessern kann. (2)
Zinksalbe hilft aktiv gegen Pickel. Mach dir vor dem Schlafen ein bisschen Zinksalbe auf den Pickel. Das Zink hilft beim Abheilen.
Wirkung bei der Wundheilung
Zink spielt bei der Wundheilung eine wichtige Rolle. Denn es unterstützt die Neubildung von Eiweißen, um das zerstörte Gewebe zu ersetzen und fördert somit den Wundverschluss. So hilft Zink beim Wiederaufbau der Haut. (3)
Wirkung beim Schlafen
Eine Studie hat belegt, dass Frauen und Kinder mit einem hohen Zinkanteil im Körper, besser schlafen konnten. (12) Eine weitere Studie belegte, dass ebenfalls die Schlafqualität und Quantität verbessert werden kann. (13)
Für wen ist die Einnahme von Zink sinnvoll?
- Schwangere: Bei Schwangeren ist das Risiko groß an einem Zinkmangel zu leiden. Während der Schwangerschaft wird mehr Zink benötigt. Studien haben belegt, dass Zinkmangel zu Komplikationen führen kann. Weiterhin wurde festgestellt, dass die zusätzliche Zinkzuführung, das Frühgeburtenrisiko senken kann. (4)
- Sportler: Sportler haben ebenfalls einen erhöhten Zinkbedarf. (5) Es wurden Messungen vor und nach der körperlichen Betätigung durchgeführt und es wurde festgestellt, dass der Zinkgehalt niedriger im Körper war, als vor dem Sport.
- Menschen, die an Depressionen leiden: Viele Studien untersuchten, ob es einen Zusammenhang zwischen der Zinkzufuhr und Depressionen gibt. Eine australische Studie zeigte, dass mit Menschen mit einer hohen Zinkzufuhr, ein geringes Depressionsrisiko vorweisten. (6) Weiterhin wurden durch Studien bestätigt, dass Zink antidepressive Eigenschaften besitzt. (7)
- Menschen, die an Diabetes leiden: Menschen mit Diabetes sind ebenfalls anfällig für Zinkmangel. Dadurch sind diese anfällig für Folgekrankheiten. Durch die zusätzliche Zinkzufuhr kann dies aufgehalten werden. Deswegen ist es wichtig, dass Diabetiker, ihre Zinkwerte regelmäßig beim Arzt überprüfen lassen. (8)
In welchen Lebensmitteln ist viel Zink enthalten?
Zink kann leichter von tierischen Proteinen aufgenommen werden.
Lebensmittel je 100 g | Zinkgehalt in Milligramm |
---|---|
Kalbsleber | 8,4 mg |
Rindfleisch | 6,1 mg |
Eier | 1,4 mg |
Edamer Käse | 4,6 mg |
Sonnenblumenkerne | 5 mg |
Leinsamen | 4-5 mg |
Haferflocken | 3-4 mg |
Walnüsse | 3 mg |
Was kosten Zink Präparate?
Die Preisspanne variiert stark. Das günstigste Präparat kannst du schon für 3 Euro erwerben. Die Preisspanne endet bei 200 Euro. Wir empfehlen dir, dich von einem Arzt oder Apotheker beraten zu lassen.
Wo kann ich Zink Präparate kaufen?
Folgende Geschäfte bieten Zink Präparate an:
- Apotheke
- dm
- Rossmann
Im Internet kannst du bei folgenden Onlineshops fündig werden:
- amazon
- docmorris.de
- shop-apotheke.com
Welche Arten von Zink Präparate gibt es?
- Zink Tabletten
- Zink Kapseln
- Zink Pulver
Zink Tabletten
Zink Tabletten sind sehr beliebt. Diese sind fertig dosiert und können einfach eingenommen werden, ohne etwas zu mischen. Zink Tabletten sind ebenfalls günstiger, als die anderen Darreichungsformen.
Jedoch sind meistens in den Tabletten viele Zusatzstoffe enthalten. Wenn du Probleme hast große Tabletten zu schlucken, könnten Zink Tabletten ebenfalls nachteilig für dich sein.
Zink Kapseln
Zink Kapseln sind ebenfalls eine beliebte Form von Zink Präparaten. Diese sind im Vergleich zu den Tabletten mit weniger Zusatzstoffen ausgestattet. Preislich sind Kapseln teurer als Tabletten.
Zink Kapseln sind meistens größer als Zink Tabletten.
Zink Brausetabletten
Zink Brausetabletten werden im Wasser aufgelöst und dann getrunken. Diese sind besonders geeignet für Menschen mit Schluckbeschwerden oder einem empfindlichen Geschmack.
Zink Brausetabletten enthalten jedoch Süßungsmittel, damit sie gut schmecken.
Wie sind Zink Präparate zu dosieren?
Zink Pulver ist jedoch nicht vordosiert. Der Hersteller hat immer Anweisungen in der Packungsbeilage, an der du dich dringend halten solltest.
Wie äußert sich Zinkmangel?
- Haarausfall
- Hautveränderungen
- verlangsamte Wundheilung
- geschwächtes Immunsystem
- Wachstumsstörungen bei Kindern/ Jugendlichen (9)
Zinkmangel kann man mit der Aufnahme von zusätzlichem Zink bekämpfen. Dazu werden Zink Präparate verschrieben. “ Es wird eine Dosierung von 10-25 Milligramm empfohlen. Die genaue Dosierung solltest du mit deinem Arzt abklären.
Welche Nebenwirkungen kann die Einnahme von Zink Präparaten auslösen?
- Müdigkeit
- Bauchschmerzen
- Übelkeit
- Durchfall
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
Kann man Zink überdosieren?
Ab 150 mg Zink täglich, spricht man von einer chronischen Zink Überdosis. Diese kann gesundheitliche Schäden mit sich bringen. (10) Daher wird empfohlen sich an den Mengenempfehlungen zu halten. (11)
Bildquelle: Baibakova / 123rf
Einzelnachweise (14)
1.
Fashner J. et al., 2012 Jul 15;86(2):153-9: Treatment of the common cold in children and adults. Am Fam Physician.
Quelle
2.
Cervantes J et al., 2018: The role of zink in the treatment of acne: A review of the literature. Dermalogic Therapy.
Quelle
3.
James R Schwartz, Randall G Marsh, Zoe Diana Draelos: Zinc and Skin Health: Overview of Physiology and Pharmacology
Quelle
4.
Erika Ota , Rintaro Mori, Philippa Middleton, Ruoyan Tobe-Gai, Kassam Mahomed, Celine Miyazaki, Zulfiqar A Bhutta: Zinc Supplementation for Improving Pregnancy and Infant Outcome
Quelle
5.
Anna Chu, Cushla Holdaway, Trishala Varma, Peter Petocz, Samir Samman: Lower Serum Zinc Concentration Despite Higher Dietary Zinc Intake in Athletes: A Systematic Review and Meta-analysis
Quelle
6.
Vashum KP et al.: s; J Affect Disord. 2014 Sep; 166: 249-57: Dietary zinc is associated with a lower incidence of depression: Findings from two Australian cohort
Quelle
7.
Doboszewska U, Wlaz P, Nowak G, et al.: Zinc in the monoaminergic theory of depression: Its relationship to neural plasticity
Quelle
8.
Li B, Tan Y, Sun W et al., Toxicol Mech Methods. 2013 Jan;23(1):27-33): The role of zinc in the prevention of diabetic cardiomyopathy and nephropathy.
Quelle
9.
Biesalski, H. K.; Grimm, P.; Nowitzki-Grimm, S.: „“, Georg Thieme Verlag 2017, S. 254-256: Taschenatlas Ernährung
Quelle
10.
Absatz Schmidt, J. (2010): Bedeutung von Zink und Zinkmangel: Risiken der Überdosierung von Zink
Quelle
11.
National Institutes of Health: Zinc: Fact Sheets for Health Professionals.
Quelle
12.
Ji X1, Liu J. : A Cohort Study. Nutrients. 2015: Associations between Blood Zinc Concentrations and Sleep Quality in Childhood
Quelle
13.
Cherasse Y, Urade Y.: Int J Mol Sci. 2017: Dietary zinc acts as a sleep modulator
Quelle
14.
Josko Osredkar; Natasa Sustar: Copper and Zinc, Biological Role and Significance of Copper/Zinc Imbalance.
Quelle